Grupeta Terres de l'Ebre

Fin de semana de sociales.

2012-02-14T16:39:00.003+01:00

Este fin de semana ha etado cargadito, el sabado corriamos en la social de la Canonja y el domingo el la de Valls, memorial Xavi Tondo. Dos dias de mucho viento y frio, pero todo asi casi 200 corredores enlas salidas. El sabado cogia la escapada buena con un grupo de casi 40 personas que llegamos a mas de 4 minutos del pelotón. Gano Gironés con una mínima ventaja de 5 segundos que no le podimos recortar cuando se marcho en la bajada cara a meta en solitario. En meta hice el 12 con todos los capos. El domingo pilló la escapada buena Escolà, asi que a grupo y a rueda de los que saltaban. Salte a mas de 40 cortes y en la llegada a meta, en laentrada en el pueblo aun me quedaron fuerzas para pegar un arreon y escaparme del grupo principal, a falta de unos metros los mas rápidos del grupo me davant caza. Al final el 15 de la general. Por equipos gran trabajo del equipo Lizarran, clasificandonos los dos dias en segunda posición. A demás subimos al pódium los dos dias en la categoria máster, con Martines y Escolà.

Social Vendrell

2012-02-05T19:37:00.003+01:00

Unos 160 tios hemos salido hoy en la social del Vendrell. Con un frio importante, la crema calentadora de Pere nos ha salvado el dia. Como siempre al principio de carrera muchos intentos de escapada y en la buena del dia se mete mi compañero de equipo, Enrique. Nuestra lavor estar delante a los cortes y que la escapada pillara tiempo. Pero los hombres del Campo Claro no les interesaba el representante que llevaban en la escapada y en la ultima vuelta han neutralizado la escapada. Otra vez los ataques hasta llegar el puerto donde nos hemos quedado un grupo de 30 personas aproximadamente. Hemos aguantado y una escapada tonta de dos personas no ha privado de disputar la carrera. En meta ganaba Airan y segundo Cervantes. Yo por mi parte entraba el quinto despues de una maniobra de un corredor que me ha quitado la opcion de la tercera posicion cuando estaba remontando en meta. Pere por su parte entraba en un segundo peloton a unos 2 minutos.

Al final 80 km a media de 43,7 km/h

Social Mont-roig

2012-01-29T17:25:00.003+01:00

Hoy no hemos podido repetir la buena actuación del Perelló. Ya a la primera subida he visto que no llevaba las piernas en condiciones. Las llevaba duras como piedras, supongo que de el frio que hacia. Un total de 168 corredors en la salida de un dia frio y con mucho viento. Ya de salida muchos intentos de escapada. En la primera subida se ha hecho un corte que le hemos dado caza, gracias al gran trabajo de mi equipo, el Lizarran. Antes de la segunda subida hemos neutralizado a los escapados. Una vez en la subida he arrancado y me he ido solo. He visto que venia Font e Ivan en mi busca pero me han pasado y no he podido pillar rueda. Esperava un compañero que fuese en busca de ellos, pero no ha sido así. Así que otra vez a tirar. Ya viendo que no los pillariamos me he marcado unas série tirando del pelotón. En la última vuelta aun he arrancado 4 veces haciendo un pequeño hueco, pero ya no me quedaba nada en las piernas. En el sprint ni me he puesto. A esperar al Vendrell a ver si me va mejor.

* 2h 05' - 76 km - 37 km/h - 159 ppm - 279 vatios de media

Social El Perelló

2012-01-22T16:45:00.003+01:00

Hoy hemos disputado la primera carrera de la temporada. En principio solo salia a rodar y a coger ritmo de competición. Pero a la pocas vueltas de carrera ya estaba metido en un segundo corte en persecución de los escapados. La carrera eran 40 vueltas en un circuito urbano con dos buenos repechos. A parte de la dureza del circuito, el aire la a endurecido aun mas. A relevos y a unas 15 vueltas del final hemos cogido a los escapados. He intentado marchar solo pero me han faltado fuerzas para hacer hueco. Así que ha esperar a el sprint, donde un máster 40 que lo habíamos doblado se ha metido, no se a que, pero la cuestión es que me a descolocado. Luego ya gusto de fuerzas he remontado para acabar en cuarta posición. Cuando tienes la victoria tan cerca te quedas con un mal sabor de boca, pero no me puedo quejar por el resultado, por ser la primera carrera y con el mes de diciembre y enero que he tenido con poco tiempo para entrenar me quedo satisfecho. A demás hemos quedado primeros por equipo, que refleja el gran trabajo de equipo y la guerra que hemos dado.

- 1h 38' - 60'44 km - 37,8 km/h - 164 ppm - 85 rpm - 303 vatios norm.

Empieza lo bueno

2012-01-21T13:01:00.003+01:00

Mañana estrenamos la temporada de competición en la social del Perelló. Tras la caminata de 5 horas por Collserola de ayer, hoy tengo las patas que jodidas, por eso hoy hemos salido a ritmo suave para que circule la sangre. Un total de 3 horas y 80 km por el llano. Mañana nos vemos en el Perelló.

Estamos de vuelta

2012-01-18T19:29:00.002+01:00

Despues de estar parado por el problema en el dedo, estamos otra vez de vuelta. Con pocos kilómetros en las piernas, el domingo debutamos en el Perelló. por eso hoy y con la prisa de ponerme en forma rápido, he hecho 110 km, acumulando 1400 metros de desnivel. Subiendo por Gandesa, Coll del Moro, Bot y despues el Coll de Som.

Para el 2012 hay novedades. Una lo sabies, el cambió de equipo. El otro ya lo veis, a partir de ahora y a petición de la audiéncia el blog pasa al castellano. Nada nos vemos en el Perelló.

Presentació Equip Lizarran Team

2012-01-15T18:49:00.002+01:00

Després de dies sense poder actualitzar per problemes tècnics a l'hora d'accedir al blog torno a publicar. Espero tornar a la normalitat.

Avui presentació a Reus de l'equip lizarran peixataria 8. Arranquem al Perelló.

Bon nadal familia

2011-12-23T20:30:00.002+01:00

Marxa cicloturista Jesus

2011-12-19T11:59:00.002+01:00

Ahir a la marxa de Jesús, marxa benefica on tot el que recaudaven anava destinat a la marató de TV3. La Crsitina i Miquel és van emportar la bandera verda del port de Som. Tot el demes una festa del ciclisme amb un emotiu homenatge al corredar de Jesús i família Blasco.

setmana dura

2011-12-13T12:00:00.002+01:00

Aquesta setmana passada ha esat una de les mes llargues que recordó dalt la bici. Un total de 24 hores I 789 km. Aixo.si sempre a ritme suau. M'ha servit per probar la.nova montura diabolic. Les sensacions han estat impresionants. Es el millor cuadre que he tingut mai. Molt rigid de la zona de l'eix pedalier, pero sobre tot de la zona de la direccio I la horquilla. He notat un augment de rigides davantera molt elevada envers la bh g5. A mes em queda mes llaugera, amb rodes de 50 em queda amb 6,200 gr I amb les de 24 en uns 5,900 gr. A mes es una bici molt compacta, molt polivalent tant pel pla, en pujada I en baixada. Tota una máquina a un preu molt asequible. Pots tindre una máquina esclussiva elegint la teva pintura personalitzada al teu gust.

Setmana per les barcelones

2011-12-03T18:03:00.002+01:00

Aquesta setmana ha estat un poc complicada, ja que per motius de feina he estat llevant-me a les 4 del mati tots els dies. Tot I aixo he complert tres dies d'entrenament en bici, fent unes 2h 30' amb un desnivell acumulat de 1200 metres I una mitja de 205 vats diaris. A mes he fet dos dies de gim molt durs, treballant el tronc inferior. El.dilluns vaig a muntar el cuadre diabolic. A veure.si per la tarda el puc estrenar.

estic reventat

2011-11-29T21:05:00.002+01:00

Aquest mati tocava gim, un hora sense para, fent moltes repeticions sense descans. Despres 20 minuts de bici estática per woltar cames i assimilar el treball de lea peces. Per la tarda despres de fer la migdiada que en feia falta, he tingut que fer 1 h 30' de rodillo, ja que era fosc i no he pogut sortir. Porto les cames que no ser de qui son.

diabolic team 8 lizarran 2012

2011-11-28T15:55:00.000+01:00

Torna el temps de grupeta

2011-11-27T16:13:00.002+01:00

Sortida amb la grupeta de sempre, l'unic que faltava era Beta. Em anat de cara a la Rapita en busca de Iván I Alejo, Pee despres anar cap al Más I la Senia on ens esperava el bocata de truita. Despres ja ee cara a Tortosa aire fresc de cara, sort de Quique que esta com una moto que a tirat de carro fins Tortosa. Al final 4 hores - 115 km - 97 rpm - 137 vats.

Mes de novembre complicat

2011-11-26T13:10:00.001+01:00

Pensava que després de l'estomag tornaria amb força però ara m'ha tocat el costipat. Tot i això avui he complit i em fet 90 km amb les futures promeses del ciclisme Tortosí. Un entrenament pel Montsià per territori planer. Em trobat pel camí a Quique i Marcel que ens han acompanyat una estona. Aquesta tarda toca vinet a Tortosa. Si algú l'interessa una roda lenticular zipp que és posi amb contacte amb mi.

Com a nou.

2011-11-21T15:33:00.001+01:00

Després de l'intoxicació de la setmana passada, torno a rodar. Encara estic un poc fatigat i l'estomag no el tinc gaire afinat, però ja que arrancar, sino m'agafarar el bou. Sortida tranquila per tornar a posar tot al lloc, fent la volta de quasi sempre ara en aquest temps, volta a som. Estic fent algún test per veure com està la maquinària. Estic sorprés ja que estic al mateix umbral de vats que en ple mes d'agost. El dimecres que tinc la proba d'esforç a veure que em diu aquell bon home.

Dia de probes

2011-11-12T13:36:00.001+01:00

Dia de probar la roba a Mora d'Ebre a http://apuntdisseny.com/ on la Elisabeth ens està fent la roba del nou equip. En breu publicarem el disseny.

Corredors equip Peixateries .8 Lizarran 2012

2011-11-11T13:48:00.001+01:00

Corredors equip Peixateries .8 Lizarran 2012

De moment ja tenim qüasi tota la plantilla confirmada…aquí estan els noms:

Jordi Fernandez

Pere Garcia

Marc Martinez

Claudio Franco

Sebastià Franco

Miquel Escolà

Hèctor Gonzalez

Aitor Aznar

Arnau Mendez

Sergio Sampedro

Toni Calderón

Alfonso Calderón

Ricard De Miguel

Eric De Miguel

Marcos Vazquez

Iñaki Martinez

Manolo Izquierdo

Joan Carles Martí

Quique Moreno

Francis Orellana

Francisco Gomez

Jordi Cayetano

Pel que fa a l'entrenament d'avui, sortida de 3h 15' amb la companyia de Miquel i la Cristina, fent remie i bruixes. Em parat a fer el café al bar Moreno d'Alcanar on ens em trobat al gran Librado i en fet petar la xarrada contant velles batalles. Ja baixant bruixes ens em trobat a Vicent ( el pasteler ) que ens a acompanyat fins a Vinallop, tot un plaer.

Classes de btt particulars

2011-11-10T18:03:00.000+01:00

Ahir vam fer 3h 30' minuts de btt per la zona del Montsià amb el meu professor particular de btt, Ivan. M'està ensenyant l'art de la btt, com traçar, com baixar, etc. Vam sortir de Santa Bàrbara, Godall, Ulldecona i tornar. El més espectacular va ser la baixada de Bruixes de cara Ulldecona, uns 500 metres que quasi no baixava del - 30%. la màxima - 38%.

Avui tocava soltar cames d'ahir. Una sortida molt tranquila, a ritmet per la zona d'Ulldecona, la Galera i el Mas. Un total de 2h 45'. Al final el dia s'ha arreglat i he pegat una bona suada.

Ja estic probant aquest nou producte rebolucionari amb el que és refereix a nutrició. Serà una dels patrocinadors per 2012. Podeu veure tota l'informació del producte http://www.226ers.com/producto.php?id=75. Ja us contaré que tal. De momentdes de que el faig servir no he agafat la típica pàgara de pretemporada.

Vendo cuadro TT full carbon

2011-11-08T16:58:00.000+01:00

Vendo cuadro de crontrareloj full carbon en talla M, Incluye horquilla full carbono, direccion integrada, tija de sillin de carbono, potencia de aluminio 130 KCNC, bielas zipp 300 ( super ligeras ), eje pedalier carbono titanio y platos 53/39. El cuadro esta como nuevo, pocos quilometros. El cuadro es del mismo fabricante que fabrica para MASSI, Precio 600 euros todo.

En mal de cames

2011-11-07T15:07:00.003+01:00

Després del dia d'ahir, avui no tenia moltes ganes de fer res, però tenia que estirar les cames que les porto dures com a pedres. Res de l'altre mon, volta a som a ritmet, sense pensar en res , ni velocitats, ni cadències, res de res. Un total de 50 km.

Després de les nogociacions amb els chinos, aquest serà el cuadre de crono 2012, en 15 dies el tenim aquí, una vegada montat ja us comentaré el resultat.

Marxa btt Vilafames

2011-11-06T19:06:00.001+01:00

Una cosa que no havia fet mai al mes de novembre després de sols una setmana d'entrenament és posar-me un dorsal per fer una marxa competitiva. Avui ho fet a la marxa de btt de Vilafames, amb un dia de fred de vent i plujós. Vora 350 corredors a la sortida de la marxa que des de el quilòmetre 0 ja s'anava enfilat. al principi he patit molt ja que anava avançant a gent per agafar el grup davanter. He fet quasi mitja cursa fent la goma pel pla, però sense perdre la cua del grup davanter, on anaven Ivan i Alejo, fins arribar a una sendera pedregosa on he perdut el grup i he rodat en solitari avançant algun participant. He tret bones conclusions de la cursa, la primera que he guanyat molt a les baixades en rapides i confiança, també he guanyat tècnica a les zones amb més dificultat i he guanyat a l'hora de fer rodar la bici. Per l'estat de forma estic més que satisfet, com mostra la gràfica del pols he acabat fort, cosa que em sorpren després del descans. Me mantingut quasi sempre a 170 pulsacions en les més de dues hores que a durat la prova. Al final 2h 20' - 47,2 km/h - 166 ppm - 1000 m desnivell. Ivan que ha estat el guanyador m'ha tret 10 minuts, jo he entrat en 13ena posició, no està malament ja que ell està millor que jo, ja que prepara el ciclocros i domina més la disciplina de la btt

Calenton, calenton

2011-11-05T17:31:00.001+01:00

Sortida en principi tranquila, però degut a una avaria de Sergi ens a tocat baixar a relleus des de Ulldecona amb l'aire de cara. Quin calenton, sense baixar de 170 pulsacions i movent una mitja de uns 320 vats. He arribat a casa torradet. Un total de 3h 15' - 88 km - 151 vats - 100 rpm - 117 ppm. Demà toca btt a Castelló.

Roda grossa

2011-11-04T14:02:00.001+01:00

Amb el dia que feia avui sols és`podia sortir amb btt. El terreny estava espectacular, l'únic les pedres que patinaven un poc de l'aigua. La ruta a durat poc, sols 1h 30' degut a una punxada a la meva roda del darrera. L'entrenament d'avui m'ha servit per veure que cada dia tinc més confiança a les baixades i que em tiro cap a baix sense miraments. Pere amb la bici de descens no em podia seguir i li treia molt de tros, això que Pere no baixa gents malament. Demà fare 3 hores de carretera i diumenge a Vilafames a fer la marxa de btt.

De moment salvem l'aigua

2011-11-02T14:57:00.002+01:00

Un altre dia més que salvo l'aigua, encara que avui la cosa estava molt fosca. Un entrenament suau de 2h 30' per posa les cames a tor.

Aquí deixo el cuadre full carbon que m'està preparant l'amic Esteban ( DIAOBOLI ) per 2012. Un cuadre de tans sols 850 gr. Amb sram y les rodes lleugueres queda una bici de 5600 kg.

Molinillo

2011-11-01T18:43:00.000+01:00

Avui dia de tots sants, em fet una sortideta de 70 km amb la grupeta d'Amposta i la de l'Aldea. A més també a baixat Miquel i de cami en em trobat a Quique. La volta a som i un poc més ha estat la ruta escollida. Com ja és habitual amb aquesta fase de la temporada, continuo amb molta cadència. Avui 112 rpm. Demà toca btt per preparar la marxa de btt Castelló del cap de setmana.

Pel que pugui venir

2011-10-31T18:15:00.001+01:00

Avui volia sortir a caminar. però veient les dies que venen, he preferit sortir amb la bici i deixar per si plou el anar a caminar. Desprès del dia d'ahir he sortit a rodar suau amb la bici de carretera, fent volta a som. L'objectiu d'aquest entrenaments d'hivern és treballar la cadència i mantenir el pes que tinc. Aquest any crec que començare més fort que l'any passat, ja que tots els anys començava la pretemporada amb 71 kg i enguany estic començant amb 67 kg. Tinc que fer menys treball per posar-me en forma. La volta d'avui 50 km - 103 ppm - 106 rpm.

Comencem forts

2011-10-30T18:58:00.002+01:00

Ahir sortida amb la bici de carretera amb els components dels joves ciclistes d'Amposta, una ruteta per la zona del Montsià amb un ritmet suau i molta cadència, Un bon matí de bicicleta. Un total de 3h 30' - 100km - 109 rpm.

Avui sortida de btt per la Terra Alta amb una grupeta de molta calitat, d'aquestes grupetes que no és pot sortir a roda tranquil, sempre amb el cor a la gola. Em pujat per les senderes fins a Prat de Comte amb unes rampes que no baixaven mai del 10%, A un ritme de 165 a 170 ppm he arribat a casa reventat, en mig gallifante. La pujada molt dura, però les baixades espectaculars, me trobat molt a gust, això si sempre seguint la roda de Cristina. De cara a casa un petit accident, que s'ha acabat amb pintura i xapa. Al final 4h 15' - 78 km - 1550 metres desnivell. Demà a caminar unes dues hores, ja que dimarts torna a toca sortida amb aquest salvatges.

Comencem la pretemporada 2012

2011-10-28T12:27:00.001+02:00

Doncs després d'uns dies parat, ja no aguanto més tancat a casa, així que avui ja he començat la preparació per a la temporada 2012. 1h 30' de btt per la zona de Bítem. Uns dels reptes del 2012 serà poder fer anar la btt de manera comoda, no com enguany que anava dalt patint com un gos. Demà un poc de carretera, l'intenció és sortir tots els dies a rodar suau fins gener que començarem en alguna sèrie.

Equipàs màster a Catalunya

2011-10-23T14:00:00.001+02:00

Aquest serà l'equip per l'any que ve, un equip màster de nova creació a Catalunya, amb moltes cares conegudes, unes quantes provinents del camp professional, un total de 22 corredors de molta categoria. En resum un equipàs per competir amb totes les garanties de victòria fins i tot amb curses de categoria èlit. En breu publicaré els noms dels corredors i patrocinadors. La setmana que ve comencem a donar pedals.

8ena cursa relleu BTT Ascó

2011-10-16T18:14:00.003+02:00

Ahir dissabte, Miquel i jo vam disputar la cursa de relleus a la població d'Ascó. La cursa consistia amb donar el màxim de voltes a un circuit de 800 metres. Pel pla ens defençavem prou bé, però i havien un parell de trams que perdiem temps degut al poc domini de la roda grosa. Però tot i això vam està lluitan per la segona posició fins que l'última volta on Miquel va tenir una patita avaria que ens va deixar fora de la lluita, Al final vam acabar amb la tercera posició amb 38 voltes igual que el primer i segon classificats. Una experiència més. Ara toca descansar, així que el blog estarà unes setmanes inactiu. Esperem que la temporada vinent sigui millor que la present, que crec que serà difícil igualar-la.

Trofeo Internacional de Masters

2011-10-12T11:10:00.002+02:00

CLASSIFICACIONS

XVII Copa de Europa Masters

2011-10-12T11:05:00.001+02:00

CLASSIFICACIONS

Campionats Catalunya CRI

2011-10-12T10:51:00.001+02:00

El dissabte passat, el dia 8, és van celebar al circuit de Castellolí, les campionats de Catalunya CRI de totes les categories. No estava gaire motivat després de treballar tota la setmana de matins i tindre molts de problemes laborals per poder assistir. Les sensacions a la sortida no eren bones, em trobava molt cansat, a més la crono de 8 km no s'adaptava a les meves condicions. El temps a l'arribada 12' 18'' - 8,12 km - 39,9 km/h - 175 ppm - 337 vats. Em va servir per proclamar-me campió de Catalunya per un segon a Carles Lara i per dos segons a David Sanchez.

27ena cronoescalada a Cardó

2011-10-02T18:42:00.002+02:00

Avui no podria falta a la 27ena cronoescalada a Cardó, ja que és recordava al gran Agusti Fons, el qual ens va deixar l'any passat. Abans de sortir minut de silenci i entrega d'una placa a la família d'Agusti. Aquest any he sortit l'últim ja que l'any passat vaig ser el primer, així que ha esperar el meu torn, ja que hem sortit un total de 85 participants d'arreu del territori. Una vegada m'han donat la sortida agafar ritme fins al primer plà i després a tope fins dalt. Un temps de 18' 43'' que m'ha servit per tornar a guanyar la cronoescalada, aquest any sense pernil. Segon ha estat Batiste amb un temps de 19' 05'', un temps molt bo.Ja van quedan menys esforços per finalitzar la temporada.

Quina grupeta

2011-10-01T12:37:00.000+02:00

Avui sortida amb els companys d'amposta, els joves ciclistes. No es he contat però hi havia molta gent. Una sortideta que m'ha servit per relaxar la musculatura per demà a la crono de Cardó. Al final 3 hores amb molta cadència 102 rpm i poques pulsacions 106 ppm. Demà ens veiem a Rasquera.

Clasificaciones finales de la Copa Máster

2011-09-30T20:12:00.001+02:00

Con el XXXIV Trofeo Virgen de la Peña del pasado 4 de septiembre se cerró con éxito la tercera edición de la Copa Aragonesa Máster. La competición autonómica de la categoría para 2011 ha constado de seis pruebas puntuables, disputadas durante los seis meses de temporada y tras las últimas reclamaciones estudiadas por los jueces árbitros ya tiene sus clasificaciones definitivas.

En senior, Daniel Arnal (Asesores de Navarra) no ha tenido problemas para revalidar su triunfo del pasado año, esta vez por delante de su compañero Jesús Ángel Olmos y de David García (Kapelmuur) En máster-30, Jordi Fernández (Asesores de Navarra) se ha impuesto a Isaac Navesso (CC Pardinyes) y Jesús Miguel Vicente (Goerna ), mientras en máster-40 Ricardo Catalán (Gamen) ha hecho lo propio, con Luis Andrés Mellado (Goerna ) segundo y José Sánchez (BTT Calatayud) tercero. Gerardo Pérez (Beton) ha sido el más regular entre los máster-50, seguido de José Manuel Cortillas (Boscos Monzon) y José Luis Pérez (Gamen); en máster60, José Antonio Luis (Asesores de Navarra), seguido de Tomás Agustín (CC Ebro) y José Antonio Lurgain (AEL). Por último, en chicas, Anna Vericat (Amposta) ha batido a Raquel Adiego (Asesores de Navarra).

CLASIFICACIONES FINALES III COPA ARAGONESA MASTER

Al loro que no estoy tan mal

2011-09-30T18:53:00.001+02:00

Després de coneixer la noticia avui que el dia 8 és celebrent els campionats de Catalunya de crono, he decidit sortir amb la cabra, ja que feia molt de temps que no la tocava. En principi treballo el dissabte 8, però a veure si ja sort i em donen festa. He anat de cara Ulldecona per fer la sèrie amb l'airet de cul, però m'he emportat una sorpresa, ja que l'aire bufava de cara. Doncs ja que estava allí l'he fet igual i el resultat no ha estat del tot malament. 20 km - 43,4 km/h - 161 ppm -93 rpm - 288 potència norm. Al final 80 km a mitja de 35 km/h. Les forces no acompanyen, però el cap si i això és molt important. Un altra novetat de cara 2012 és el programa TrainingPeaks WKO+ v3.0. A veure si poc a poc el puc entendre per treure-li el màxim rendiment.

Ja torno està actiu

2011-09-29T15:03:00.001+02:00

Aquest és el cuadre de crono que m'està preparant l'amic DIABOLIC per 2012

Després de més de dues setmanes parat sense poder tocar la bicim, ja puc tornar a donar pedals. Em queden tres dies per preparar Cardó i una setmana per preparar la Setmana Internacional de Mallorca. La crono de Cardó en servirar per veure l'estat en que estic després de la parada.

27ena. PUJADA A CARDÓ

2011-09-29T09:04:00.001+02:00

M'han dit

2011-09-20T17:17:00.001+02:00

Doncs si m'han dit que avui dos tios s'han fet un entreno a fuego pujant de cara La Sènia a 40 km/h i després ningú entrena. I jo aquí a casa mort d'aburriment.

27ena pujada a Cardó ( memorial Agustí Fons )

2011-09-15T21:43:00.000+02:00

Añadir leyenda

Sense res que dir

2011-09-15T17:40:00.000+02:00

Ja fa uns dies que no publico res al blog ja que estic de moment para sense poder fer res per una estrabada a la clavícula, així que de moment repost. A veure si puc fer algún bon entrenament de cara a Mallorca.

Pensant amb el descans

2011-09-05T08:18:00.000+02:00

Després de preparar els campionats d'Espanya i no poder anar, ara tinc una sensació no gaire bona, fer tot el treball que vaig fer per no res. He perdut un poc la motivació de cara al que queda de temporada. Tot i això m'han convocat el club esportiu per anar a Mallorca a la setmana internacional de ciclisme. Per això ahir vaig fer una sortideta de 4 hores amb Miquel per la zona de la Terra Alta, un total de 102 km. Aquesta setmana rodaré suau per intentar arribar fresc a Mallorca, però com ja dic, no tinc el cap molt centrat.

Il.lusions renovades pel 2012

2011-09-02T08:51:00.002+02:00

A principi de setmana havia rebut una mala noticia, la qual no esperava sentir. L'equip d'asesores de Navarra no és faria pel 2012 i desapareixia per sempre, ja que el patrocinador vol invertir amb categories inferiors. La noticia en va deixar un poc tocat, ja que tenia molta il.lusió per la temporada 2012. Però al cap d'un parell de dies vaig fer una trucada per veure com estava un projecte que havíem parlat a principi d'any. Per la meva alegria em va dir que si, que ja estava la cosa molt avançada per treure l'equip. A més estic motivat per que tornaré a coincidir amb algun antic company i ser que el principal patrocinador és un apassionat de la bici i un tio com deu mana. Així que pel 2012 intentaré millorar la present temporada d'èxits i resultats.
Pel que fa a l'entrenament d'ahir, vaig compartir ruta amb Juanito i Pere, fent un total de 3 hores i 84 km, pujant remei i bruixes.

Trofeu la Juneda

2011-08-31T14:52:00.003+02:00

Ahir vaig està a la prova èlit a la població de la Juneda, en el tradicional circuit urbà 1,5 km amb el tram d'adoquins. Després de treballar tota la setmana de nits ho vaig notar, en faltava frescura a les cames i xispa. Però no hem puc queixar del resultat tot el dia escapat amb el grup del davant i casi agafo una prima de 100 euros. Al final a falta de la classificació em sembla que vaig fer 8. El primer classificat màster si que puc dir que m'el vaig emportar a casa.
Avui sortida en Pere, en fet la volta a Som pel Pinell a ritme.
Al final per falta de pressupost no aniré als campionats d'Espanya i si puc aniré el diumenge a Calatayud on hi ha carrera màster. Si algú s'anima que m'ho digui.

En fase de recuperació

2011-08-24T19:22:00.002+02:00

Després de la cursa intensa d'Ulldecona, ara toca uns dies de recuperació. Avui sortida amb el plat petit, buscant cadència i poques pulsacions. 1h 30' de recorregut direcció Viladecavalls, per veure el recorregut de la pujada a Montserrat, que igual m'animo demà i pujo a la marxeta. A més avui m'he fet un massatget per treure tot l'àcid làctic acumulat d'ahir.

VOLTA AL MONTSIÀ ( ULLDECONA )

2011-08-23T18:47:00.002+02:00

Avui tocava un altra vegada amb els èlits a Ulldecona. L'intenció de surtida era fer una bona classificació general. Per això he estat de sortida atent a tots els talls. Fins quasi finalitzada la segona volta per Bruixes, he estat al grup d'escapats davanter, arrancant i sortint als talls, fins que han començat els atacs de veritat dels capos, on he sortits alguns talls, però al final no he pogut agafar el bo. Després molt de control entre els que amb quedat, no deixant marxar a ningú. Al final he degut fer el 20 de la general i primer màster, entrant en el segon grup d'escapats a 2 minuts del vencedor Joan Font. 120 km a mitja de 42 km/h - 289 vats de mitja. Demà a rodar suau.

Trofeu Sant Bertomeu ( la Sènia )

2011-08-22T20:22:00.003+02:00

Avui no ha pogut ser, quan rodava amb el grup davanter amb una escapada que pintava molt bé per arribar, al km 30 de cursa vaig i rebento el tubular i com no portava vehicle d'assistència m'he quedat fora de cursa. Pere que també a corregut, s'ha quedat tallat del pilot amb una caiguda i ja no ha pogut empalmar al final els arbrits l'han fet fora de cursa. Demà a Ulldecona em trec la punxa clavada d'avui.

Memorial Alvaro Fernandez ( Haro )

2011-08-21T17:59:00.002+02:00

Després de passar uns dies per Cerler a 1500 metres d'altura i amb una temperatura molt agradable, disfrutant de la família i de el spa, el divendres vam anar cap a la Rioja, concretament a la població d'Haro per passar el cap de setmana per les bodegues i per disputar el dissabte per la tarda la cursa màster memorial Alvaro Fernandez de 88 km que acabava en alt a la població de Villalba de la Rioja amb els últims 500 metres del 7 al 12 %. La cursa va estar marcada pel fort calor, sobre uns 40 graus. A la sortida ens va caure un tronada, la qual cosa faria els primers 15 km molt perillosos. Molt de control sobre la gent forta, fins que al km 12 vaig saltar del pilot en busca del premi de la muntanya. Vaig passar el primer i en la disputa de l'esprint és va formar el tall bo de 7 corredors que arribaria fins a meta. Molt bona entesa amb tots els corredors, un d'ells el meu company d'equip Teo Casabal. Al segon port puntuable a falta de 100 metres salto del grup i torno a puntuar el primer al premi de la muntanya. Tornem a relleus fins els últims 4 km que començava una suau pujada fins meta sobre el 3 i 4 %. Algú que proba de saltar sense èxit, fins que a 500 metres de meta Carlos Pacios saltar del grup i jo el segueixo. Jo que el dia anterior a la cursa havia anat a veure el final s'havia que a falta de 100 metres de meta hi havien dues corbes complicades i que passes primer guanyaria la cursa. Així que abans de les corbes ataco a Pacios i passo davant i el despenjo de roda, arribant en solitari al final. Al final 1 classificat, 1 premi muntanya, 1 màster 30. El meu company Teo Casabal 3 de la general i em sembla que primers per equips

Demà participarem Pere i jo a La Sènia amb els èlits i el dimarts a Ulldecona.

Pòdium dels tres primers de la general

Retall del diari de La Rioja

Pla de Santa Maria èlit

2011-08-17T22:08:00.003+02:00

Ahir vam està Pere i jo a la cursa èlit del Pla de Santa Maria, l'única diferència que Pere estava a la vorera donat-me assistència. La cursa va ser molt nerviosa amb molts d'intents d'escapada. A les primeres de canvi és fa un tall amb Sergi Casanova i vaig a per ell i fem cami. Davant anava Escolano ddel Cjam. Puntuem a dos esprints i l'agafem. Llavors el Cjam en pesa és posen a tirar ja que no els i agradava el tall i ens agafen. Unes voltes de control i tornar a saltar Escolano i Font. Jo deixo passar dues voltes i al veure el pilot parat ho provo i m'en vaig amb dos corredors més. Fem camí i al pilot hi ha molt de control i agafem diferència. Al final amb el temps agafat al pilot més els 9 segons que havia agafat als sprints puntuables finalitzo la cursa tercer de la general i primer màster. A més vaig agafar 4 primers. 79 km - 39,2 km/h - 167 ppm - 1000 m desnivell.
Avui sortida amb Juanito i Pere regenerativa. 60 km a ritme suau. En aquest moments estic a Cerler disfrutant d'unes petites vacances, però el dissabte em desplaço a Haro per disputar una cursa màster.

Campionats de Catalunya màster

2011-08-14T17:27:00.002+02:00

Ahir la tarda Jaume, Pere i jo vam està al campionat de Catalunya que és celebrava a la població de Vinyols, en un circuit de 88 km completament pla, gents selectiu i descafeïnat. Damunt l'arribada a meta era un gir de 90 graus perillós i 50 metre i meta. Abans de sortir ja s'havia el resultat i que guanyaria el que li poses més collons a l'esprint, però bé ja que estàvem allí ho havíem de provar. Vaig participar amb els companys del club esportiu que en tot moment s'aviem on teníem que està i vam jugar les nostres cartes. Va haver un moment que pensava que ens sortia bé amb el Carles però no va poder ser. Un control absolut sobre Morales, Israel Nuñez i sobri mi, pareixia que anéssim de fosforito com deia l'amic Marrax. Però bé tot i això en vam provar-ho arrancant, estant en molts de talls, intentant trencar la cursa, però res. A més et posaves als talls i la gent tampoc volia passar al relleu. Al final a l'última volta Pere i jo vam anar cap al darrera, ja que pujaven tota la gent que està tot el dia a rodar fent el ''camicace''. Un última volta on vaig patir molta por, on Jaume va anar pel terra, amb moltes bandades, caigudes i enganxades. Al final em quedo amb el treball dels companys del club que ho vam provar en tot moment. Donar l'enhorabona a Albert, el campió, que va ser el que se la va jugar a l'esprint i és va emportar el campionat.
* 2 h - 88 km - 43,5 km/h - 160 ppm

Avui sortida en Claudio i Pere pel Montsià, fent Bruixes i Remei i baixant per la Ràpita. En fet una sèrie a Bruixes brutal, treien una mitja de 33 km/h i després una sèrie de pals de la Ràpita fins Tortosa enfilats on Pere s'ha cagat en nosaltres. Em tardat 35 minuts en arribar a Tortosa.

* 4 h - 118 km - 29,6 km/h

Sense cap motivació

2011-08-12T18:24:00.002+02:00

Avui he sortit a rodar dos hores amb molta cadència per la zona de Terrassa, tot i això m'han sortit 900 metres de desnivell. Aquest terreny d'aquí sols fa que pujar i baixar. Demà l'intenció és anar a córrer els campionats de Catalunya màsters a Vinyols, però degut a que no m'han donat festa, aquesta nit treballo 12 hores i surto a les 7 del matí. Per aquest motiu he perdut un poc les ganes que tenia d'assistir, ja que dormo molt malament pels matins. Però bé, si al final m'animo i vaig intentaré donar el millor de mi mateix, sabent que ho tindre difícil degut a les poques hores de son.

per les barcelones

2011-08-11T14:34:00.002+02:00

Ahir després de que el dimarts rodes 70 km suaus per tornar a reconeixe el terrenys, vaig fer una sortida de cara a Manresa, on tot el terreny és un trencacames. L'entrenament constava d'anar a ritme d'uns 250 vats i fer 5 sèries de entre 300 i 340 vats. Al final vaig arribar a casa amb 4 h - 118 km - 29,4 km - 120 ppm - 208 vats - 2000 m desnivell.

Facebook

2011-08-10T08:05:00.001+02:00

Perdoneu que no pugui contesta als missatges del facebbok, però a la feina el tinc capat i no tinc més internet que aquest.

12H. DE RESISTENCIA DE VINALLOP

2011-08-07T10:48:00.002+02:00

Ahir la grupeta formada per Pere, Xavi, Claudio, Jaume, Oscar i un servidor, ens vam proclamar vencedors de la primera edició de les 12 hores de resistència de Vinallop, amb un total de 439 voltes al circuit de 1,1 km de recorregut, casi 490 km. Al final vam sortir 11 equips d'arreu de la comarca. L'equip de l'Aldea i del Bici10.com ens ho van posar molt difícil per què portaven un equip molt potent i competitiu. Però al final vam poder emportar-mos el triomf amb una diferència de 4 voltes amb el bici10 i 8 amb l'equip de l'Aldea. Felicitar als components i a la resta de participants, ja que vam passar un dia meravellós de ciclisme. Esperem que l'any que ve podem ser més equips.

Un altra de sèries

2011-08-03T23:00:00.001+02:00

Avui tocava dia de fons en companyia com cuasi tots els dimecres. Amb Dario, Guillermo, Miquel, Pere i Ricard em tirat de cara al Pinell per fer el coll ventós, el coll del Moro i som. En aquest portets em fet sèries explosives, vaja el que és diu a muerte, pujant a mitjes de 26 km/h i més de 400 vats de mitja. Una burrada, però bé, era l'intenció de l'entrenament d'avui. Algú li ha passat factura, a veure com recupera l'esforç. Un total de 4h 30' - 130 km - 29,7 km/h. Avui i demà relax que dissabte ens espera un bon estofat.

Un altre cop per aquí

2011-08-02T20:48:00.002+02:00

Després de reempendre les meves tasques laborals de nit, ahir vaig tornar a entrenar fent 70 km per recuperar les cames de dos dies de planton. Avui tenia ganes d'agafar la cabra per fer una sèrie per veure com estic. La sèrie ha estat de 20 km amb l'aire lateral de cara. Un total de 2o km - 45,6 km/h - 161 ppm - 94 rpm - 278 vats. Les cames encara les porto dures i a més no he arribat a les pulsacions que arribo normalment, crec que serà per les nits treballades. Després de la sèrie he fet un canvi de bici i he acabat l'entrenament fent un total de 4 hores - 118 km - 29,8 km/h. Demà volta per Vallivona.

S'acaba la setmana

2011-07-30T13:29:00.002+02:00

Avui a les 19 hores començo un altra vegada a treballar en 12 hores de nit, així que demà toca festa. Per això he aprofitat el dia i he acabat amb la setmana de fons amb 4 hores 30' més, uns 130 km. La diferència d'avui és els 1300 metres de desnivell acumulats i la torrada amb llonganisa que em fet amb Cristina i Miquel als restaurant Can Lluis del Pinell.

Video cursa del llp 2011

2011-07-29T16:05:00.001+02:00

Fent els deures

2011-07-29T13:46:00.002+02:00

L'altre dia, dimecres, vam està a València fent una prova d'esforç a la consulta del doctor Del Moral. Va sortir tot molt bé, però em va dir que en feia falta fons. Així que fent cas al doctor ahir en vaig fer 5h 30', 4h 30' pel matí per la zona de la Terra Alta amb Miquel i Cristina i per la tarda 1h de trasmoto. Avui continuan amb el fons 4h 20 ' amb les cames tocades d'ahir al fer trasmoto, he buscat un recorregut plà, Alcanar, Sant Rafel, Rosell, La sènia i cap a casa. Demà continuo amb l'últim dia de fons i la setmana vinent a tornar a les sèries.

Recordo per si hi ha algú que vulgui participar a les 12 hores de Vinallop, que encara queden llocs per poder fer equip.

Quan de vent

2011-07-25T16:20:00.002+02:00

Sortida matinal en fresca i un vent de dalt fort que no para. Havia quedat en Dario Gasco per fer unes 3 hores suaus. Hem anat de cara a Prat de Comte, Bot, Gandesa i per Som. Ell al Pinell a marxat cap a Gandesa. 3 h 10' i 87 km per soltar cames. Demà dues hores més suas, ja que el dimecres tenim prova d'esforç i ja que arrbar fresc.

Campionats de Catalunya èlits

2011-07-24T09:51:00.002+02:00

Sant Jaume dels Domenys, uns 140 corredors a la sortida per disputar els campionats de Catalunya elits. 135 km per davant al ja famós circuit del 8. Abans de la sortida havia parlat en Ivan d'on intentarien fer el tall. He buscat la roda d'ell a la sortida, però parlant amb un company l'he perdut i ell s'ha posat al davant del tot. S'ha donat la sortida i s'ha enfilat molt el pilot. Quan he arribat al cap de cursa el tall ja estava fet. He fet mil intents de marxar i en un d'aquest talls ens em ficat uns 25 corredors. El pilot no ha reaccionat i ens a deixat fer, però sols tiràvem Nadal, Vilanova, jo i un més. Estàvem a 30 '' del escapats, però tot i així no passaven. Així que me posat al darrera i he passat de tot. Hi havia gent que portava gent al davant i comprenc que no tiressin, però els altres ???. Així que per darrera ens torna a agafar el pilot, tot i això ho he tornat a provar en moltes més ocasions però sense èxit. Al final a l'esprint m'he desentès un poc, jo no hem jugava res, però no comprenc que prefereixin entrar a 5 minuts del guanyador per fer el 12 i no quan tirar cap avant quan encara hi havia temps, tots corren amb el retrovisor mirant al darrera i no cap avant. Al final primer màster, però un poc decepcionat per què tenia cames per està al davant.

* 3h 53'' - 126,2 km - 41,6 km/h - 159 ppm - 98 rpm - 277 vats mitja - 1150 vats màxima - 1190 m desnvell.

Preparant les cames

2011-07-22T20:47:00.005+02:00

En les cames preparades per demà a Sant Jaume dels Domenys, on correrem amb els èlits, els campionats de Catalunya èlits. Per això aquest matí he sortit amb Quique i Pere per soltar cames. Sempre amb una cadència exagerada, pel plà entre 115 i 120 rpm i de cara a dalt entre 100 i 110 rpm. Hem fet quasi 3 hores - 80 km - 155 vats de mitja. Començo a preparar la temporada vinent on he de guanyar molta cadència. Deixo el casc de crono que m'ha preparat Pablo Vazquez. Avui he pegat una petita arrancada de 1200 vats.

Falta xispa

2011-07-20T17:30:00.004+02:00

Entrenamnt de qualitat el d'avui, amb Nadal, Escola, l'argentí Dario Gasco i un compay d'ell també de l'argentina. Avui no feia tant de vent com ahir, però bufava en ganes. He pujat per l'antic eix de l'Ebre de cara al Pinell on me trobat amb tots ells. De cara a Gandesa amb l'aire de cara me fet la primera sèrie a ritme per calentar motors. Al coll ventós em començat a ritme i s'ha acabat com el ball del Torrent. Ja quasi dalt me soltat, ja que a les curves tancades em treien de punt i no volia forçar més ( 24 km/h - 332 vats ). Després caferet a Benifallet i empreniem som. Me posat a tirar a ritme fort fins després de la granja on m'ha passat al relleu Miquel en tota la tranca posada. A roda fins l'últim repetxo on he atacat a tope. He tret una pico de 1098 vats. No he pogut aguantar el ritme fins dalt i m'han agafat ( 26,8 km/h - 327 vats ). Després a soltar cames fins a casa. En falta xispa, pujo bé de pulsacions però no puc mantindre el ritme, poc a poc després del descans vaig agafant xispa. Jo crec que em costarà més, ja que vaig a per el meu tercer pico de forma de la temporada.

Quin ventet

2011-07-19T17:07:00.002+02:00

Avui volia treure-li rendiment al nou powertap que me ficat, però degut a la forta ventada, me dedicat a mantindrem dret dalt la bici. Tot i això encara he fet 70 km. Demà a veure si puc fer unes 4 horetes fent ports.

1 campus penya ciclista Baix Ebre

2011-07-18T20:34:00.004+02:00

Avui en fet el primer campus de la penya amb els més joves. La sortida ha estat per la via verda fins l'estació de Benifallet, on em esmorzat. Uns 50 km aproximadament on em disfrutat del dia i del paisatge. Esperem poder-ho tornar a repetir molt aviat. Podeu veure la resta de fotos AQUÍ

II Cronoescalada Puerto Ampriu

2011-07-16T19:27:00.003+02:00

Ara acabo d'arribar de Cerler, on he disputat aquest matí la II crono escalada al port de l'Ampriu. Una pujada de 12 km al 6,3 % de desnivell mig i 780 metres de desnivell acumulat. Uns 60 corredors de la categoria màster i un èlit invitat per l'organització, Milton Ramos. Tots deien que era el clar favorit per emportar-se la victòria. He sortit sobre les 10:35, per davant els primers 4 km duríssims, tota l'estona picava sobre el 9 i 10 %, fins Cerler que hi havia un km de baixadeta. Desprès 3 km més al 8 i 9 % i un últim km fins a l'altre descans del 6%. Desprès forta baixada per afrontar a tope els 3 últims km al 6 % amb el plat de 50 dents. Al final 34' 19'' - 12 km - 20,9 km/h - 789 m desnivell - 172 ppm. He pujat bé, però me quedat en la sensació que podia haver pogut rendir més, ja que no podia passar de les 175 ppm. Primer classificat de la crono, segon Milton Ramos i tercer Jorge de Vicente ( assesores de Navarra ). A més he finiquitat a falta d'una prova la copa màster d'Aragó. Cap de setmana rodo.

Trasmoto

2011-07-15T11:39:00.003+02:00

Ahir l'intenció era fer dues hores suau ja pensant en la crono escalada de Cerler, però vaig rebre una trucada de l'amic Ivan comentant-me que per la tarda fariem trasmoto fins Ulldecona. No tenia moltes ganes i em trobava cansat, però aquestes oportunitats no és poden deixar escapar. Així que pel matí vaig sortir a estirar les cames uns 35 km i per la tarda una sèrie de 30 km més. Avui a les 15 hores surto de cara a Benasque, per demà fer l'última proba de la copa màster. Ja en tinc ganes que s'acavi per centrar-me amb els campionats d'Espanya de Bejar.

Quina locura !!

2011-07-13T23:00:00.000+02:00

L'intenció era pujar fins al portell, però va ser impossible, uns metres després de la cabra vaig tindre que donar la volta pel fortissim aire que feia. Els cotxes que baixaven de dalt al port és posaven les mans al cap quan em veien amb la bici per aquelles rampes. La veritat que el dia de la crono escalada feia vent, però és que avui era infernal. Volia fer una pujada per veure el temps que feia de cara al dissabte que tinc la crono escalada a Cerler. No és tant dur com el port, però l'inici és molt paregut. Vaig poder treure poques conclussions. Com a punt de referència vaig agafar la cabra que vaig arribar en 21' 20'', no està malament amb l'aire que feia. Després vaig fer la volta a Som en Oscar i Miquel. A som ens vam marca Miquel i jo una sèrie d'aquestes que fan por. Al final 3 h 20'.

En solitari

2011-07-11T17:04:00.004+02:00

Després de l'entrenament d'ahir de relax fent 2h 30', avui tocaba més relax. He anat de cara Ulldecona acompanyat de Pere, que ha donat la volta a les Ventalles. Jo he continuat fins Ulldecona on he agafat direcció La Sènia.una vegada a a Sènia he fet el recorregut de la crono, que m'han dit que serà a finals de juliol. El terreny ja el coneixo però volia veure els km que surten i 4 detalls tècnics que m'ajudaràn a l'hora d'afrontar els 25 km que té el recorregut. Algú sap el temps que va fer el guanyador de l'any passat ?. Al final 3h 30' - 95 km. Demà toca ports amb cadència.

Cursa del llop

2011-07-09T17:42:00.005+02:00

Gran remada la d'avui a la cursa del llop, quasi 140 km a relleus entre Miquel, Xavi del Montmell i jo. La cursa estava clara, posar ritme a la pujada a Fredes, fer un grupet i a relleus fins Tortosa. Després del pantà he començat a tirar fins al cruce de la Pobla deixant a roda a Miquel i Xavi, m'han donat uns relleus i l'altre tram de pujada un altra vegada a tope. Després de la baixada a relleus fins a Som on he saltat emportant-me a Miquel a roda. He acabat de fer la pujada tota a plat i tota la baixada. Després de Tivenys li he preguntat a Miquel que com fariem l'arribada. M'ha dit que entrés jo primer i li he dit que és poses a roda que feia els quilòmetres que quedaven. He fet una sèrie amb l'aire que feia d'uns 7 km a quasi 40 km/h. Estic molt content ja que després dels quilòmetres que portava he acabat molt fort. Després de passar unes tres semanes dures després del descans, les cames pareix que tornen a funcionar. Pere en calambres no ha pogut està davant amb els primers. Oscar per la seva part s'ha quedat sol a Tortosa i li ha tocat remar sol.

Homenatge per a Jofre

Hem vist les orelles al llop !!!

2011-07-08T13:24:00.002+02:00

Tot preparat per a que els dos components de la grupeta prenguin part de la cursa del llop de 190 km, demà dissabte a les 07:30 hores del pavelló firal de Tortosa. Avui 3 hores a ritme suau per calenta motors. 104 participants de moment inscrits, esperem que s'animi més gent per demà. Molts de quebrantahuesos de la zona que no surten, no ho entenc, però bé.

Amb cadència

2011-07-07T06:52:00.003+02:00

Avui tornaven a tocar dues pujades a Fredes, però aquesta vegada amb molta cadència, entre 100 i 110 rpm. A La Sènia em trobo a Ivan i Beta com tots els dimecres per fer l'entrenament, però Beta dona la volta ja que havia de marxar cap a Àvila per disputar la volta Àvila. Tirem cap a dalt i Ivan diu que farem la pujada amb cadència, ja encaran la nova manera d'entrenar amb vats, ja que estem esperan uns powertap per millorar de cara a l'any que ve. Cadència i cap a dalt, pujavem a 23 km/h amb una cadència mitja de 100 rpm. Anava a 162 ppm i anava ofegat. Hem baixat pel Bioxar i em tornat a fer un altra pujada un poc més suau. Per la tarda he sortit a fer 30 quilòmetres per soltar cames. 120 km - 1600 m desnivell. Ja molta gent que em pregunta si el dissabte aniré a la cursa del llop, doncs ahir Pere i jo ens vam apuntar.

Foto del dissabte a la clàsica de Mireya

Dos dias de Mireya i Trofeu Cambrils

2011-07-03T13:31:00.003+02:00

Ahir vaig disputar la clàssica de Mireya a la població de Sabiñanigo. Un cursa amb repetxos i dos ports de muntanya de tercera categoria. De sortida anava fet pols, però poc a poc en vaig posa a tor. Al quilòmetre 20 fem un tall amb amb el meu company Jesus Olmo, el campió d'Espanya màster 30, Sanz i 4 corredors més. A relleus vam fer camí. En el primer port vaig passar el primer pel premi de muntanya i a la baixada del port, ja cuasi entran a sabiñanigo va entrar al grup Dani Arnal. A relleus fins el últim port a 25 km de meta. Allí el primer de probar de marxar va ser Jesus, cuasi quan estava neutralitzat vaig arrancar en solitari. Vaig passar pel segon premi de muntanya primer i a tope en l'aire de cara fins a meta enportat-me la cursa, seguit de Arnal i de Jesus Olmo. Triplet d'asesores de Navarra, primer per equips i jo també en vaig emportar el premi de muntanya.
Avui a Cambrils De sortida, jo i Morales en trencat la cursa. Quan neutralitzaven a un arrancava l'altre, fins que Jaume a pogut marxar en solitari. Després a controlar la cursa entre Antonio Linde i Raul Cruz i disputar els esprint. Al final Morales primer, jo tercer i primer per equips. També comentar la gran actuació de Pere, arrancan com un salvatge i posant-se als talls, en definitiva gran èxit dels components de la grupeta.

F0to del pòdium ahir a Sabiñanigo

Aquest tres són el futur del ciclisme de Tortosa, que també han corregut al mateix circuit que nosaltres.

A la marxeta

2011-06-30T13:32:00.002+02:00

Avui he sortit en Ricard i Pere per fer la volteta per som. En un fort vent de dalt i una bona fresqueta. El ritme ha estat molt suau, per recuperar les cames. A som he probat a veure com tenia les cames, posant un ritme fortet des de baix. Després Pere ha donat continuïtat fins la granja. Allí m'he posat a tirar jo a 37 km/h i m'he quedat sol. He continuat la sèrie aguantant un ritme fins dalt de 35 km/h. Les cames en fan mal però funcionen.

Aquest és el diseny que m'ha fet Pablo Vazquez per al casco de crono. Un GIRO ADVANTAGE 2

Continuo sense recuperar

2011-06-29T17:20:00.002+02:00

Avui tocava sortir amb la èlit. Dues pujades a Fredes pel Boixar ens esperaven. Ells pujaven en bici des de casa i jo pujava fins La Sènia amb cotxe per motius de temps. S'havia que avui em tocaria patir per la sensació de cansament que porto i pel vent de dalt que feia. La primera pujada he patit com mai, a més Josep s'ha marcar una sèrie d'uns 4 km fins a Fredes brutal. La segona pujada ha estat més suau, més a ritme. Al final 90 km i 1600 metres de desnivell. Demà toca festa per recuperar de cara al cap de setmana.

Sense recuperar

2011-06-28T11:28:00.001+02:00

Avui sense haver recuperat l'esforç del diumenge, he sortit amb la cabra a provar la nova posició que he adoptat, tancant 3 cm la posició dels colzes. D'anada cap a Ulldecona ja he comprovat que les cames en picaven bastant. De tornada he començat amb la sèrie, però em costava mantenir el ritme degut al mal de cames i a l'aire lateral, que igual et donava de cul que de cara. Al final he decidit agafar un ritme que m'anés bé i he allargat la sèrie fins als 27 km. Al final 36' - 27 km - 45,3 km/h - 153 ppm. Quilòmetres total uns 70.

45é GRAN PREMI SANT PERE

2011-06-26T19:24:00.005+02:00

Després del descans i d'un mes aproximadament sense competir, avui Jaume Carles i jo em anat cap a Perafort per disputar la gran clàssica de Perafort de categoria èlit. Sabia que tocaria patir, ja que feia dies que no forçava i en falta molta xispa. A més és recuperava el circuit antic, pujant el portet de Perafort i el repetxo dels Pallaresos. En les tres primeres voltes he probat de marxa, posant-me als talls, però he vist el pulsometre moltes vegades prop de les 190 ppm. Així que a seguir el plantejament del principi, anar a roda i agafar ritmet per les pròximes curses. Tot i això a falta de dues voltes m'hana agafat rampes. Al final he acabat el primer del pilot i sobre el 25 a la classifcació general. Jaume a tingut que abandonar la cursa pel fort ritme. 110 km - 40,5 km/h - 167 ppm - 1300 m desnivell.

FOTOS

DIABOLIC PROTOTYPE 1170

2011-06-25T19:21:00.004+02:00

Demà fem l'estrena a la curss de Perafort de les noves rodes DIABOLIC de perfil 50 mm, per a tubular de carbono amb un pes de 1170 grams. Aquesta tarda les he probat fent uns 20 km i les sensacions són inmillorables, rigides i lleugeres. Als esprints surten com la pòlvora. Les tindrem de proba una temporada abans de posar-les a la venda.

El diseny de les pegatines són de PABLO VAZQUEZ

12H. DE RESISTENCIA DE VINALLOP

2011-06-24T15:17:00.005+02:00

Hola a tots,

El dia 6 d'agost es realitzaran les primeres 12 HORES DE VINALLOP en les
que ens involucrem com a patrocinadors. Es tracta d'una festa de la
bicicleta de carretera en la que els 4, 5 o 6 corredores de cada equip
s'alternaran donant voltes al nou circuit de Vinallop (Tortosa). La prova
finalitzarà amb un sopar popular en la que es repartiran els premis als
participants.

Com a informació bàsica destaquem:

• 12 Hores de Resistència per equips
• Inscripcions des del 22 de juny fins al 2 d’agost
• Preu: 20€ per participant
• Màxim de 40 equips formats lliurement per 4, 5 o 6 persones
• Inici a las 9.00h i acabament a les 21.00h del dissabte 6 d’agost
• Lliurament de dorsal i xips el mateix dia 6/8/11 a partir de las 7.30h
• Sessions de spinning durant el dia a càrrec de SPINNING TORTOSA
• Servei de vestuaris i dutxa
• Servei tècnic durant la prova a càrrec de L’ESPLAI CICLISTA
• Sopar popular gratuït per a participants i acompanyants

El reglament i les inscripcions (a partir 22 de juny) les trobareu a la
nostra web dedicada íntegrament al producte que treballem:

www.bici10.com

A ritme

2011-06-22T14:10:00.003+02:00

Avui l'entrenament era d'acumular desnivell amb cadència i sense força gaire la maquinària. He sortit amb Hèctor de cara a Gandesa, pujant per l'antic eix de l'ebre de cara al Pinell, després Gandesa, Coll del moro, Bot, un altra vegada Pinell i Som. Hèctor a l'Assut ja s'ha posat a roda i fins a Tortosa no la deixat. Totes les pujades a ritme d'uns 23 km/h entre 145 i 150 pulsacions, però sense afluxar la marxa. Em arribat a casa en 108 km - 30 km/h - 1500 m desnivell.

Preparant una cosa que no sabrem si és farà

2011-06-20T14:50:00.003+02:00

Mentre és sentim mils i mils de rumors sobre els campionats de Catalunya de crono i ruta, jo he començat a preparar els de crono que estan previstos pel 9 de juliol suposadament a Valls. També he sentit que el 9 de juliol és fan els de ruta a Palafrugell i també he sentit que els de ruta és faràn a l'agost a Vinyols. No ser tot una incògnita, però de moment ens han fotut la cursa del Grau a l'aire i possiblement la cursa del llop. Però bé aquesta federació ja no en sorprent.
De moment avui he fet trasmoto en Pere, fent dues sèries, de Tortosa a Ulldecona i tornar
1 sèrie - 26 km - 44,7 km/h - 147 ppm
2 sèrie - 20 km - 56,8 km/h - 144 ppm
La primera sèrie pegava una aire lateral de cara que feia por, Al final 71 km a mitja de 41 km/h.

Ruedas diabolic carbono 88 mm 440 €

2011-06-19T15:43:00.003+02:00

Vendo ruedas diabolic de carbono para tubular, el nucleo es para shimano. Los bujes son de titanio y los rodamientos ceramicos y los radios planos. Incluyo el tubular trasero, ya que el delantero esta pinchado. Tambien incluyo los alargadores de valvulas. La piñonera no esta incluida. Vendo porque las utilizaba para las cronos pero me he comprado una lenticular. Precio 440 euros. Como podeis ver estan nuevas. Las ruedas pesan 1550 gramos.

Todos contra la presidenta

2011-06-10T13:12:00.003+02:00

Avui tornem als entrenaments després d'uns dies de descans. La sortida del més tranquila, menys de cara a Ulldecona que em apretat un poc. La veritat que després de la volta a Navarra i del descans , vaig molt fàcil. Al final 3 hores i 90 km. Demà a veure si podem anar cap a Fredes.

Volent els xecs en blanc

2011-06-08T12:31:00.002+02:00

Tarragona no serà seu dels Campionats de Catalunya de ruta

2011-06-07T07:42:00.002+02:00

La Federació Catalana de Ciclisme ha decidit avui suspendre els Campionats de Catalunya en ruta 2011 que s'havien de realitzar a Tarragona. No ha estat possible tancar els acords pertinents donada a la coincidència amb la constitució del nou Ajuntament de Tarragona. Així que els nous campionats de Catalunya seràn a l'altra punta de Catalunya i com sempre els de les Terres de l'Ebre ens tocarà agafar el cotxe i fer la seva quilometrada pertinen.

Be doncs després de la gran noticia adelanto el meu primer descans important de la temporada, que l'havia de fer després dels campionats de Catalunya, per poder tenir una setmana més per preparar els dos dies de Mireya.

Volta Navarra màster

2011-06-06T18:31:00.006+02:00

El dia 3, 4 i 5 de juny és va celebrar la volta Navarra màster. Probablement la volta més dura que he corregut mai, fins i tot a nivell èlit. Tres dies i 4 etapes duríssimes, a més hi havia la crem de la crem de la categoria i els millors equips d'arreu d'Espanya. Després d'agafar el liderat a la crono, al quilòmetre 70 de l'última etapa s'en va anar tot al traste quan en va petar la cadena de la bici. Tot i aixó estic satisfet pel meu rendiment i del equip que em va donar suport durant tota la volta. El balanç de la volta:

- 2on classificat de la general a la primera etapa ( 2on màster )

- 1er sector mallot verd de la regularitat

- 2on sector 2on classificat de la crono ( 1er màster ) i agafem el liderat

- mallot groc tercera etapa fins el km 70 en trenco la cadena

Balanç més que positiu en la meva primera gran volta d'aquest nivell. Ara la pròxima si la salut acompany serà volta Castelló.

Presentació rodes diabolic 24mm ERC-Light

2011-05-31T12:49:00.008+02:00

Presento les noves rodes que portaré per la volta Navarra. És tracta d'unes rodes de carbono de perfil 24 mm per a tubular amb bujes formula de titani, radis aero d'acer i caboses auto blocants per donar-li més rigides. Puc confirmar que són tant rigides com les rodes de 58 mm i que és queden en un pes de 1070 grams. Amb els radis de titani no arriben al quilo. A més tenen un roda molt suau. D'aquí uns quants dies estrenaré unes rodes prototip de perfil 50 mm. Quan les tingui a les meves mans ja us aniré informant.

Pel que fa a l'entrenament d'avui ha estat suau, 80 km amb molta cadència sense forçar la maquinària. Fins divendres a la primera etapa de volta Navarra, no forçaré gaire. Em queden tres dies en quatre etapes per forçar.

EN BREU PREPARARÉ UNA NOVA COMANDA DE RODES DIABOLIC, JA QUE ME N'HAN DEMANAT UNS COMPANYS. SI ALGÚ ESTAR INTERESSAT JA SAVEU UN CORREU .

Tanques diabolic de 42 grams de pes

Nou tractat per la zona de frenanda

Campionats Aragó CRI

2011-05-29T07:13:00.007+02:00

Avui s'han celebrat els campionats d'Aragó CRI a la població de Torrecilla de tots les categories. Per als màsters uns recorregut de 15,7 km amb un desnivell de 260 m. Un circuit duríssim on quasi no i havia pla per rodar, tot era repetxos llargs i durs. He invertit un temps de 22' 34'' en fer el recorregut a una mitja de 47 km/h a 180 ppm. Duríssim, he acabat que no em quedava res dins al cos, a més el tram de repetxos més durs l'aire pegava de cara. Jorge de Vicente i Dani Arnal del meu equip s'han proclamat campions d'Aragó. En èlits el pòdium a estat per Belda, Escobar i Betalú. També a participat Oscar Cabrera que s'ha emportat el triomf en cadets.

CLASSIFICACIONS

Últims preparatius

2011-05-26T09:00:00.004+02:00

Avui sortida doble. Pel matí 80 km fent la volta som i alguna coseta més i per la tarda trasmoto amb el pare d'Ivan. Com sempre el mateix recorregut, Tortosa - Ulldecona, però avui amb la defirència que ens a portat a 60 km/h tota l'estona. Em començat fluix per calentar i ja al tram bo, més adalt de Vinallop manguera i a tope. Al final m'han sortit 120 km - 32,5 km/h. Pel que fa a la sèrie: 37' 30'' - 30 km - 48 km/h - 167 ppm. Us deixo una foto de Pere ''el diabolic'' a l'arribada de la marxa d'Alcorisa. No se com ho fa però sempre surt rien.

Preparant la crono del dissabte

2011-05-24T14:30:00.007+02:00

Avui sortida en la cabra per acabar de preparar el campionats cri d'Aragó. La primera sèrie des del cruce de l'àntic eix de l'Ebre fins Tortosa. L'altra de Santa Bàrbara fins la rotonda d'Ulldecona que va cap Alcanar. L'aire com sempre pegava lateral i feia costos dominar la bici i agafar ritme, tant et pegava l'aire de cara com de cul. Un total de 90 km a mita de 36 km/h. Avui me donat compte que la crono del dissabte és farà molt dura amb tant de repetxo.

1 sèrie: 13,50 km - 46,8 km/h - 172 ppm - 90 m desnivell

2 sèrie 12 km - 46,8 km/h - 174 ppm - 60 m desnivell

Mort Xavier Tondo

2011-05-23T15:57:00.004+02:00

El ciclista del Movistar Team Xavier Tondo ha fallecido hoy en un accidente en Granada. Al corredor catalán se le cayó la puerta del garaje cuando se disponía salir a entrenar. Beñat Intxausti ha sido testigo del desgraciado percance ya que ambos compartían vivienda y concentración en Sierra Navada donde preparaban el próximo Tour de Francia.

Según aclara Europa Press: "Tondo se disponía pasadas las 10.00 horas a sacar su coche del garaje de un edificio situado en Pradollano, en Sierra Nevada, cuando vio que se le caía encima la puerta. En ese momento, salió del vehículo para pulsar el botón y mantener la puerta abierta, cuando de pronto el coche se le vino encima "aplastándole" contra el portón".

"Dentro del vehículo, en el asiento del copiloto, estaba otro ciclista, su compañero Beñat Intxausti, que intentó evitar la muerte de Tondo, pero que finalmente no pudo hacer nada por salvar su vida".

El ciclismo español pierde un gran ciclista, en el esplendor de su carrera deportiva, pero sobre todo una gran persona que amaba su deporte.

De 32 años, ganó este año la Vuelta a Castilla y León, y el año pasado se destapó con victorias de etapa en Paris-Niza y Volta a Catalunya, corrió el Giro y en la Vuelta fue el lugarteniente de Carlos Sastre.

Descansi en pau

Video IV marxa Alcorisa

2011-05-23T12:20:00.006+02:00

Per veure en més calitat AQUÍ

IV marxa cicloturista Alcorisa

2011-05-22T17:59:00.008+02:00

Ahir Pere, Hector, Fernando i jo vam anar fins Alcorisa per fer la marxa cicloturista. A la sortida uns 200 corredors en moltes cares conegudes del camp màster, com ara Batiste i Arasa i Beton, Goerna, Utebo, etc.. El recorregut 138 quilòmetres en un desnivell acumulat de 2200 metres, en uns 6 ports de no gaire dificultat. El tall bo el vam fer en el quilòmetres 40, en la baixada del 2 port. Una baixada picada en grabilla, la veritat que ens la vam jugar. Al tall Pablo del Goerna, Diego del Utube i jo a relleus fins l'últim port on Pablo és va quedar. Pel darrera un grupet d'unes 10 persones en Batiste, Felix Luengo, entre d'altres, ja no ens atraparient. Els últims 30 km a relleus Diego i jo fins a meta on ens jugariem el pernil a la pujada del poble, una rampa d'uns 300 metres al 20% aproximadament. Com podeu veure a la foto ja podeu saber que és va emportar el pernill. Al final 3h 59'' - 34,5 km/h - 148 ppm - 2200 m desnivell. Per altra part Pere va fer dels deu primers classificats, Fernando va entrar en molt bona posició i Hector va agafar un poc de pàjara i va entrar un poc més endarrerit.

Avui he tornat a fer quilòmetrada. Després de l'esforç d'ahir, avui en volia tornar a castigar ja pensant en la preparació de la Volta a Navarra que comença el dia 3 de juny. Així que de bon matí he sortit en la grupeta per fer unes tres hores per Rasquera, Perelló i cap a casa. Després ja tot sól he fet quasi dos hores més. Al Final 4 h 45' - 143 km - 30 km/h - 900 m desnivell. Aquí el vehicle de suport amb el director Balta i el seu auxiliar Paulino, dos fenomenos

Paulino un poc d'aigua que vaig sec !!!

En la èlit

2011-05-18T14:19:00.002+02:00

Avui dimecres tocava sortida amb la èlite, al final ens han sortit 126 km - 30 km/h - 1600 m desnivell. Com es pot veure a la foto la grupeta era de nivell, en Ivan, Betalú, Escola i Pere que no surt. En fet un entrenament trencacames en tres ports muntanya. Sense forçar gaire, però aun ritme constant he arribat a casa amb les cames carregades. He notat l'entrenament d'ahir al darrera la moto. Demà i divendres a soltar cames de cara al cap de setmana que estarem Pere i jo a la marxa d'Alcorisa.

Comença la campanya de trasmoto 2011

2011-05-17T22:45:00.003+02:00

Avui a les 20:30 hores a començat la campanya de trasmoto 2011 en Ivan, fent una sèrie de 32 km a uns 50 km/h. A més avui pel matí en fet amb Pere i Miquel uns 70 km més a ritme suau, fent la volta per som i després tornant cap a Tivenys. Demà les coses canvien i segur que Beta i Ivan ens posaràn les coses difícils.

Avui he rebut la foto de l'esprint dels campionats d'Espanya. La foto me la passat l'amic Cherino que està al darrera celebran la meva victòria.

La ciutat de Tarragona acollirà els Campionats de Catalunya de ruta

2011-05-16T15:52:00.000+02:00

La ciutat de Tarragona serà seu els proper 11 i 12 de juny dels Campionats de Catalunya de carretera amb sortida i arribada a la Rambla Nova de la capital. El primer dia es realitzaran les curses de cadets, veterans i juvenils, quedant pel diumenge al matí la prova d´ elits. La data dels campionats CRI encara no està decidida d´ igual forma que els Campionats de Catalunya de pista.

1 era pujada a Mont Caro

2011-05-15T19:00:00.004+02:00

Avui la primera pujada cronometrada a Caro organitzada per la penya ciclista Baix Ebre. El dia ha estat marcat pel fort vent de dalt que feia, però s'havia de pujar. De sortida s'ha posat un ritme molt suau, en molt de control per part dels participants. Jo abans de sortir ja li havia dit a Pere on atacaria per a que estigués atent i així ha estat. Als 500 metres després de la sortida he atacat emportant-me a roda a Batiste Sancho. El vent de cara dificultava avançar. Em anat a relleus fins més adalt de la font del caragol. Allí he probat de marxar sól i le atacat. le he tret una distància d'uns 200 metres i le anat mantenin fins casi al mirador del portell, on creia que s'acabava la crono. A l'última recta me relaxat, ja que Batiste venia en uns metres perduts, però una persona que estava mirant la cursa al mirador, m'ha dit que s'acabava a dalt. He mirat al darrera i Batiste cuasi el tenia al damunt. Els últims 200 metres han estat una agonia, donat-ho tot fins a dalt. Al final he pogut entrar el primer fent un temps de 32' 30'' a una mitja de 18 km/h. Pere també a participat entrant el 6 de la general, on ha entrat en un grup de corredors de nivell.

Foto Ricard Fornós

Campionats d'Espanya en ruta

2011-05-14T20:26:00.002+02:00

Avui s'han disputat els campionats d'Espanya en ruta. Uns 130 corredors a la sortida amb una cursa marcada per l'aire i com a dificultat més important el port de la Teixeta. He estat molt combatiu en tota la cursa estan en molts de talls. Però el tall bo s'ha fet a la sortida d'Escornalbou on hem marxat, Negrete, Cherino, Alcaraz i jo en busca d'una fuga de quatre corredors. La pujada al port le fet tota jo ha un ritme espectacular, ja que els companys de fuga no pujaven a bon ritme i ens interessava a Cherino, company d'equip i a mi, que Alcaraz nopasses el port, ja que esprinta molt. Dit i fet a falta d'uns 3 km s'ha quedat. En el decens del port em agafat als escapats i a relleus fins a meta, on he pogut rematar la feina i guanyar la cursa. M'he emportat el campionat absolut i el de la meva categoria. `Per quip també em fet els primers, llàstima que no hi ha premit a la combativitat per què m'he l'hagués endut de '' calle ''- Demà estaré a la crono escalada de Caro, ens veiem.